1、首先，你要‌明确表明态度，不能有任何模棱两可的表示，避免给对方错误信号。

2、停止与无赖的一切通讯往来。

3、‌保留证据。

4、‌告知家人和朋友。

5、‌寻求法律帮助。

6、‌申请保护令。

7、‌减少回应。

8、‌建立支持系统。

法律依据

《中华人民共和国治安管理处罚法》第四十二条

有下列行为之一的，处五日以下拘留或者五百元以下罚款；情节较重的，处五日以上十日以下拘留，可以并处五百元以下罚款:

（一）写恐吓信或者以其他方法威胁他人人身安全的；

（二）公然侮辱他人或者捏造事实诽谤他人的。